bez bialka

[...] cwiczenia i dieta... nie mialem jeszcze sprzetu(lawka,gryfy itp.) tylko sam atlas. Cwiczylem zawsze 4 razy w tygodniu, przez 3 miesiace 2 razy bieganie, pozniej raz, 2-3tyg bez cardio i teraz 1. Na poczatku push pull, ostatnio 1,5-2 msc split, ale chcialbym przerzucic sie na fbw 3 razy w tygodniu. Wydaje mi sie, ze mialem zbyt ciezkie treningi [...]

Sernik w "kąpieli wodnej" Składniki: Masa serowa: 700g twaróg sernikowy President 4% 200g Jogurt naturalny 1 budyń (dowolny u mnie karmelowy bez cukru) 5 szt jajek 25g kasza manna 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia słodzik do smaku (ja dałem 25tabsów) Polewa: 170g Jogurt naturalny kilka kropel aromatu słodzik do smaku ( u mnie 5) Składniki powinny [...]

[...] się czy obciąć jeszcze kalorie (boje się zejść za nisko żeby nie zepsuć metabolizmu), wprowadzić już na początku jakieś aeroby (wczęsniej zawsze jak robiłem redukcje pierwsze kilka tygodni waga spadała bez tego), czy może zmienić coś w diecie ? Z góry dzięki za wszelką pomoc :D Zmieniony przez - Huzzlenut w dniu 2016-11-11 23:13:46

[...] fizyczną CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie (czasem odzywa mi się prawy nadgarstek) WADY POSTAWY: prawe ramię niżej niż lewe, trochę niesymetryczne biodra ale bez tragedii ALERGIE: nic, co mogłoby przeszkodzić w treningach i diecie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? mam założoną spiralę [...]

[...] go jakimś sokiem/owocem) Suple: a)odżywka białkowa - rano/po treningu shake, żeby trzymać się określonej ilości białka b)w dni treningowe tuż przed i tuż po - bcaa c)w dni bez treningu rano spalacz TREC Burexin na czczo, w dni treningowe spalacz przed treningiem Co chcę osiągnąć? Odtłuścić sylwetkę i zbudować trochę mięcha (tak, żeby ważyć [...]

[...] że nie wiem czy robię redukcję czy mase(nie wiem czy ma to znaczenie), jak na razie wszedłem na mniej więcej 0 kaloryczne, bo jestem po dosyć długim okresie niedozywienia organizmu, wynikającego z beznensownej diety (bez ćwiczeń) na której zgubiłem sporo kg. Teraz trening siłowy co drugi dzień (fbw, kalistenika) Z góry dziękuję za odpowiedzi

[...] g. W skrócie (2716kcal): B: 180g T: 75g W: 330g Zostać przy tej wersji czy wejść na pułap wyższych tłuszczy kosztem węgli np: B: 180g T: 87g W: 300g czy te zmiany są bez różnicy na tym etapie ? ew. myśle, że ze względu na wyższą termogenikę białka np. w późniejszym etapie ucinąć węgle na koszt białka i zobaczyć jak waga będzie schodzić [...]

[...] sprawdza się w wielu sytuacjach. Zawsze trzeba przede wszystkim bazować na szybkim podejmowaniu decyzji, na rozumie, doświadczeniu! Jeśli chcesz skutecznie unikać niebezpiecznych sytuacji ... myśl jak przestępca(..).. (..)SYNDROM PIOTRUSIA PANA/czyli jak się narazić Gregorowi/ Bardzo poważnym problemem jest u wielu ludzi przekonanie, że [...]

Mecza mnie czasami wzdeccia, gazy i popuarne bekanie... odbija mi sie czesto po posilku i jest to takie bekanie bez zapachowe jakby samym powietrzem... rowniez jezeli chodzi o gazy to sa to bez zapachowe ale glosne wariaty :) wiec wnioskuje ze nei chodzi tu o jakies fermentacje w bebechach... co do wzdec to pojawiaja sie glownie wtedy jak dlugo [...]

[...] więcej wody w tkance łącznej, może to podczas cyklu wpływać na ustąpienie bólów w stawach (bóle w ramionach, łokciach i kolanach) przez co cierpiący wówczas może trenować bez bólu. - Nandrolon obok Boldenonu jest najlepszym sterydem zwiększającym bilans kolagenu w organizmie, dodatnia synteza wpływa wzmacniająco na stawy, ścięgna i więzadła. [...]

[...] na masie. Chciałbym ruszyć mięśnie i zrobić krok do przodu. Czytałem o nandrolonie i chciałbym wziasc go na cykl ok 6 tygodni. Ogólnie zalezy mi na przyroscie masy ale bez powiklan i zeby spadki nie byly tak duze. Chcialbym tez zeby bylo jak najmniej skutków ubocznych oddzialujacych na serce cere i sex. Co mozecie doradzic? Czy faktycznie [...]

Kreatyna - gracz którego ewidentnie nie trzeba nikomu przedstawiać. Suplement znany, lubiany i powszechnie stosowany. Bez wątpienia można ją nazwać królową wśród dozwolonych wspomagaczy. 1. Wpływ suplementacji kreatyną na nasz organizm Co zyskujemy stosując kreatynę: Stosowanie kreatyny otwiera nam swego rodzaju okienko [...]

[...] nie uzupełnione. Brakuje trochę kcal ale ma to być redukcja, nie wiem czy nie powinienem zacząć od -100kcal? Trochę miałem problem z węglami, woreczek ryżu brązowego szamam bez problemu, problem może być z kaszą i owsianką - 150g może okazać się dla mnie za dużo... Dlatego dodałem carbo bezpośrednio po trenigu, choć miało być na początek bez [...]

[...] korzystna dla moich warunków. 13:00-13:30 - Druga kanapka z szynką lecz pewnie będzie zamiana j/w. 15:30 - Po powrocie do domu jjem 2 kawałki kurczaka czyli udko, pierś itd. bez żadnego ryżu bo nie wiem na jakie porcje go dzielić i ile tego gotować. Po czym zagryzam 18 migdałami. następnie odpoczywam, robię lekcję uczę się itd, do godziny 18 oraz [...]

[...] więc wrzuciłam wtorek liczony na apce telefonicznej w swój dziennik. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Od kiedy chodzę na siłownię początkowo bez zwracania uwagi na jedzenie przytyłam, 3kg. Następnie od połowy lutego próbuję ogarnąć swoje żywienie. Waga się waha jednak zazwyczaj jest to 67kg. [...]

Witajcie, Przeglądałem już masę tematów, artykułów, ale wydaje mi się, że bez profesjonalnej opinii dietetyka/trenera się jednak nie obejdzie. Mój cel jest jasny, ale w zasadzie, to nawet nie jestem pewien, czy możliwy pod takimi warunkami, jakie chciałbym spełnić. 24 lata / 172cm / 72kg Aktywność fizyczna, to: 3 treningi piłkarskie w tygodniu (po [...]

[...] a innym razem poszalec z ciezarami %-) Aktualna dieta: Dieta jest tłuszczowa, trzymam max 50 g wegli (w dni treningowe jest to banan po treningu + odzywka bialkowa, w dzien bez treningu same warzywa), 160g tluszczu i 150g bialka, co daje jakies 2300-2400 kcal. Wyglada to mniej wiecej tak; [...]

[...] Czy mógłby ktoś udzielic mi malych wskazówek? A mianowicie przechodzę do tematu. Nowy rok to i postanowienia noworoczne. Postanowilam zadbac o swoje ciało. Szczerze zaczęłam bez jakiejkolwiek wiedzy po porostu zmienilam od razu tryb zycia na ' zdrowy'. Jadłam caly czas bulki grahamki z serkami, pilam kawy 3w1 i nie wiem jakim cudem,ale udało mi [...]

Cześć, pomijając samą kwestie zasadności stosowania l-argininy w celu zwiększenia wydzielania HGH, bez wątpienia istotne może być aby przyjmowana była ona w odosobnieniu, bez towarzystwa innych aminokwasów aby była większa szansa na przekroczenie bariery krew-mózg. Chodzenie spać z pustym żołądkiem również nie jest dobrym pomysłem więc załóżmy, że [...]

[...] chodzi o zamienniki białek , tłuszczy i ww to wszystko wiem jak urozmaicać aczkolwiek śniadanie , jedzenie w pracy i po treningu zapewne będzie takie samo codziennie bez weekendów , obiady i kolacje różne .Posiłki w pracy dziele tak aby w głównych posiłkach przyjąć minimu 20-25g białka wysokiej jakości lub 30-35/g mieszanego W pracy [...]